Midwinterfestijn Neede

Aankomend weekend sta ik op het midwinterfestijn in Neede.
Ik verkoop apen en informeer mensen over CF.  Tevens deel ik inschrijfformulieren uit om mensen aan te sporen om donor te worden.

ME intest

Sinds 3 weken weer aan het werk. Nu weet ik weer hoe slecht werken voor je lichaam is. Ik ondervind het allemaal. Van een jaar niets doen naar 38 uur in de week werken valt vies tegen. Mijn lichaam moet er gewoon weer even aan wennen.

Het vervelende is wel dat ik bijna geen tijd meer vind om te sporten.
Rust staat nu echt even op de eerste plaats. Met de beentjes op de bank
is een goed voorbeeld hiervan.

Toch moest tijd maken om mij voor te bereiden op de ME(mobiele eenheid) intest. Een test welke je positief moet afronden om de ME opleiding in te gaan. Het ochtend gedeelte bestond uit 3 km hardlopen,opdrukken,optrekken, buikspieroefeningen, opdrukken, touwklimmen, spinten en een hindernisbaan.
Je kon voor alle onderdelen punten behalen.
Ik moest 28 punten behalen en ik haalde 45 punten. Ben dus super blij daarmee.
De middag bestond uit lekker buiten spelen. Veel samenwerkingsoefeningen etc. Al met al een leuke middag.

Ik hoop dat ik snel weer de energie krijg om te sporten. Eerst maar zorgen dat mijn lichaam gaat wennen aan het werken.

Apen voor het goede doel

De mascotte van Cystic Fibrosis is nu een aantal jaren een super lief aapje.
Je kunt deze aap, verkrijgbaar in de kleuren wit,bruin en zwart, via mijn site bestellen. Klik op het kopje "belangrijk" en klik op de apen. De apen kosten 5 euro waarvan 3.25 euro besteed wordt aan onderzoek naar Cystic Fibrosis.

Een leuk cadeau voor een geboorte of bijvoorbeel een verjaardag!!
Bestellen dus!!!

Triatlon georganiseerd voor onderzoek naar CF

Juni 2012 zal ik een 1/8ste triatlon organiseren voor het goede doel. Kijk op mijn website onder het kopje "Nieuws" voor meer informatie.

DONOR JA OF NEE

Deze week is het donorweek..een goed moment om na te denken over het wel of niet donor worden.
Registreer je op www.jaofnee.nl

Geef uit een goed hart!!!

Namens mij bedankt

Ziekjes

Na een week alleen maar te hebben gezwommen, ben ik maandag vol goede moed weer op de fiets gestapt. Het viel niet mee aangezien ik moe was en moest hoesten.

Koortsblaasjes, hoesten en het altijd maar koud hebben..zo geeft mijn lichaam aan dat de tijden regen, wind, hoestende en snotterende mensen weer zijn aangebroken...WELKOM HERFST!!!
Het enige wat een mens, en in dit geval ik, nodig heeft zijn veel slaap, gezond eten en zo af en toe een lekkere sauna. Ook de giepprik staat weer op het programma.

Begin november begin ik, na bijna een jaar eruit te zijn geweest, weer aan het echte leven....werken.
Ik weet nog niet of ik hier blij mee moet zijn en of ik uberhaupt weet wat werken inhoud..
Mijn dagen vliegen namelijk voorbij en om daarbij nog 8 uur mijzelf vrij te plannen voor werken...ik weet het niet.

Het enige voordeel is dat ik voor het eerst ga proberen om elke dag 12 km naar mijn werk te fietsen en 12 km weer terug te fietsen. Zo heb ik mijn dagelijkse sportmoment weer gehad. Ik hoop dit vol te houden maar dan moet het wel droog zijn.

Morgen duik ik maar weer de sportschool in om daarna bij te komen in het turkse stoombad.
Vrijdagochtend even mijn knie uit testen met hardlopen.
Op advies van mijn fysiotherapeut ga ik proberen om mijn hartslag onder de 145 te houden.

Heerlijk weer om te trainen

Tegen advies van het sportadviescentrum toch gisteren mijn hardloopschoenen aangetrokken.
De blauwe lucht en de stralende zon kon ik niet weerstaan. Rustig aan gedaan en tussentijds even de benen gestrekt. In het zonnetje de buik, in het gras langs het water, maar even getraind.

Toen de zon weer verdween naar de fitness gegaan.
Krachttraining is zo belangrijk voor mensen met CF en heerlijk om te doen als je resultaat ziet.

Vandaag was het droog dus de fietskleren konden aan. Al een hele tijd niet meer gefiets maar het ging redelijk goed. Wel altijd heel vervelend dat ik de wind van voren krijg :)

Op naar de volgende wedstrijd

Deze week heb ik het rustig aan gedaan op het gebied van sport. Wel naar fitness geweest en twee dagen gefietst. Met mijn knie naar een sportadviescentrum geweest. Deze konden ook niets vinden en adviseerden mij om 3 weken niet te gaan hardlopen..wel vervelend. Niet gezwommen deze week..volgende week maar weer.

Net een aantal sportboeken gekocht waar ik mij maar even in ga verdiepen. Deze week zijn er weer wat kilo's bijgekomen..weinig sporten en veel eten..ach ja eigenlijk heb ik niets te klagen.

Deze week CF apen binnen gekregen van mensen van de verrassingtas!! Een aantal ideeen met hun besproken hoe we nog meer geld kunnen binnen krijgen voor onderzoek naar CF.
Alle ideeen zijn welkom!

Zo maar even een visje bakken. Sinds ik meer ben gaan sporten ben ik ook vis gaan eten. In vis zit omega 3 wat bijvoorbeeld van belang is voor je oogfuncties en hersenstofwisseling.
Verder zitten er goede vetten in.

3de plaats 1/4 triathlon Apeldoorn

Gisteren was het dan zover..de 1/4 triathlon in Apeldoorn.
Toch besloten om mee te doen en rustig aan te doen met mijn geblesseerde knie.
Een aantal supporters meegenomen..erg gezellig en nodig!!!

De sfeer was goed en het was gelukkig droog. Ik zag wel op tegen het koude water maar na een baantje gezwommen te hebben had ik er geen last meer van.
Erg vervelend om met 10 mensen in een baan te zwemmen. Achter een man aangezwommen welke ongeveer mijn snelheid had. Ik had hem achteraf in kunnen halen maar je zat in de baan met tegenliggers. Na 18 min kwam ik als eerste vrouw het water uit.

Weer veel tijd genomen bij de wissel. Rustig mijn teentjes afgedroogd en mijn sokken aangetrokken.
Ik wist dat het fietsparcour zwaar zou zijn maar 6 km klimmen binnen elke 10 km wist ik niet.
Ik had ook nog nooit 40km gefietst. Ik heb bijna alleen maar op vlakke wegen getraind dus het was pittig.

Na het fietsen voelde mijn benen zwaar aan maar ik moest nog lopen. Ik had ook ontzettende honger. Smorgens al om half 8 gegeten en om 10 nog een reep gegeten. Veel te weinig achteraf. Ik had te weinig energie over voor het hardlopen. Goede leer voor de volgende keer.

Het lopen ging dus moeizaam. Met trainen had ik ook nog niet meer gelopen dan 6 km wat veel te weinig is geweest.
4 rondes van 2.5 km lopen. De laatste 3 rondes samen met een vrouw gelopen welke al 15 triathlons had gelopen dit jaar. Met haar zat het ook allemaal tegen. Samen rustig gelopen en af en toe zelfs gewandeld. Wat was ik blij toen ik naar de finish lijn mocht lopen. Opgevangen door mijn vriend en familie..wat fijn zulke supporters.

Ik bleek als derde vrouw te zijn geeindigd..een leuke medaille aan over gehouden..super!!
Op naar de volgende wedstrijd!!

Er moeten foto's gemaakt worden...

Zojuist voor de tweede keer bij de fysio geweest. Hij vertrouwd het niet dus moeten er rontgenfoto's gemaakt worden. Hij raad de triathlon voor as zaterdag af...maarja..ik ga het toch doen. Misschien een niet zo slimme keus maar toch.
Wel stop ik als ik pijn in mijn knie heb dus ik doe het gewoon rustig aan.

Dat is nou de vervelende kant van het sporten..blessures
Ik heb sinds 3 weken nieuwe sportschoenen dus misschien dat het daar aan kan liggen.

Even afwachten dus

Hengelo's weekendblad

Vandaag verscheen er een interview met mij in de Hengelose weekendkrant.
Dit interview kun je ook bekijken via de site van de weekendkrant.

http://www.deweekkrant.nl/pages.php?page=1923766

Het zit allemaal niet mee

Vorige week naar de fysio geweest inverband met mijn krakende knie. Morgen moet ik weer voor controle terug komen. Wat het is weet de fysio niet maar ik moest afgelopen weekend rust houden.
Gisteren weer begonnen met spinningles en even hardgelopen op de loopband. Ik had nu echt een zeurende pijn in mijn knie..

Gisteren naar de rugpoli geweest voor klachten aan mijn rechterheup. Dit heb ik al heel lang en december vorige jaar hebben ze een spuit in mijn heup gezet ivm een heup impinsment. Een soort ontsteking. De klachten zijn minder maar nog niet helemaal over. Over twee weken krijg ik weer een spuit in mijn heup..ik kan je zeggen..heel vervelend.

Net ongeveer 3 km gezwommen. Last mijn rechterarm..ook een bekend probleem...zo sukkel ik maar een beetje door. Straks hardlopen..tenminste als het droog is.

Zaterdag de wedstrijd..zal wel tegenvallen denk ik maar ik ga ervoor!!!!

Waardeloze trainingsdagen

Het weer wil helaas niet meewerken de afgelopen dagen..gisteren hardgelopen maar door een slapeloze nacht haakte ik na een half uur af. Ik had nu al lang 10 km moeten lopen maar dat is nog niet gelukt.
Sinds een week last van mijn linkerknie..krakende geluiden als ik van de trap af loop en mijn knie bijna niet kunnen buigen..even afwachten of de klachten minder worden na een week.

Vandaag een uur gezwommen wat naar mijn gevoel goed ging. Geen last van mijn knie gelukkig.
De lucht buiten is op dit moment behoorlijk donker. Ik had graag nog een rondje buiten willen fietsen maar ik waag het er niet op. Mijn fiets nu op de tacx trainer gezet welke nu nog in mijn huiskamer staat.

Lekker fietsen voor de tv.

Problemen ademhaling 2 weken voor de wedstrijd

Twee weken voor de 1/8ste triathlon Oldenzaal.....
Met het hardlopen merkte ik dat ik mijn ademhaling niet onder controle kon houden. Ik voelde mij benauwd en dit gevoel had ik nog nooit meegemaakt. Het gevoel kwam zelfs terug als ik rustig op de bank zat.

Ik belde naar mijn arts in het Haga ziekenhuis. Ik stelde zelf voor om een inspanningstest te doen omdat ik het idee had dat ik niet genoeg zuurstof opnam tijdens het sporten. Ik combineerde de inspanningstest met de gewoonlijke controle in het ziekenhuis. Ik dacht zelf dat ik een fietstest moest doen maar dit bleek niet het geval te zijn.

Ik moest de piep test lopen. Je moet hierbij lopen van pilon naar pilon. De piepjes gaan steeds sneller waardoor je harder moet lopen. Ik zag er, zoals gewoonlijk, tegen op maar ik ben blij dat ik het gedaan heb. Ik liep de test helemaal uit. Mijn hartslag lag tijdens het sporten rond de 166. Gelijk na het sporten daalde mijn hartslag razendsnel weer naar de 94 wat aangeeft dat er niets met mijn conditie aan de hand is. Het zuurstofgehalte mocht niet onder de 90 komen. Bij mij was dit 87.

Ik had een heel gesprek met de fysiotherapeute. Het dalen van mijn zuurstofgehalte moest een andere oorzaak hebben. Dit blijkt dus allemaal spanning te zijn en het niet goed ademen tijdens het sporten. Mijn longfunctie bleek ook verbeterd te zijn wat mij een gerust gevoel gaf.

Eenmaal thuis naar mijn eigen fysiotherapeut gegaan welke mij ademhalingsoefeningen mee gaf. Rustig hardlopen en twee maal inademen en drie maal uitademen. Ik was dus al twee weken aan het hyperventileren.

TIP

Draag een hartslagmeter met sporten. Ik zal hier op mijn website meer over schrijven.

20 augustus 2011 1/8ste triathlon Oldenzaal de Wedstrijd

21 augustus 2011
Gisteren was het dan zover...de 1/8ste triathlon in Oldenzaal (500 meter zwemmen 19 km fietsen en 5 km hardlopen)

Ik was de dagen voor de wedstrijd minder zenuwachtig ook al had ik niet voldoende getraind. Ik was vastbesloten..ik ga de wedstrijd uitlopen!! De dag voor de wedstrijd de spullen gepakt en eenmaal op de dag zelf alles nog een keer nagecheckt. We hadden twee trainingsjasjes laten bedrukken met de tekst "sporten met Cystic Fibrosis" om zo een beetje reclame te maken.

Om 13.00 uur waren we al aanwezig om ons in te schrijven. Ik voelde mij gelukkig om daar rond te lopen tussen allemaal fanatieke medesporters. Mijn ouders en schoonouders kwamen kijken wat voor mij een grote stimulans was om het allemaal nog beter te gaan doen.

Om 15.50 verzamelde ik al mijn moed om het ijskoude water in te gaan. Ik droeg alleen mijn trisuit waar ik ook mee zou fietsen en hardlopen. Ik heb er lang over nagedacht of ik geen wetsuit aan zou doen maar hier ben ik toch vanaf gestapt. Het blijkt naar mijn gevoel toch altijd riskant om het koude water in te gaan en daarna op de fiets te springen. Als je CF hebt moet je toch altijd goed oppassen dat je geen kou vat. Gelukkig was het al de hele dag mooi weer dus ik was wat minder bezorgt. Alle deelnemers vertrokken 30 seconden na elkaar.

Mijn vriend vertrok 6 minuten later als mij.

Om 14.02 viel het startschot voor mij. Ik ben een goede zwemmer maar ik had nog nooit in een recreatieplas gezwommen. Het was was donker troebel water en ik zag niet veel meer door mijn zwembrilletje. Je moest langs een lijn zwemmen wat soms lastig was. Na een ongeveer 150 meter wilde ik links ademen om te kijken of ik nog wel recht zwom. Bij het openen van mijn mond kwam er een hele slok water binnen. Ik moest enkele seconden stoppen om bij te komen. Daarna snel weer doorgezwommen waar ik mijn voorganger, een man, in haalde. Na 8 minuten kwam ik, een beetje draaierig, het water uit. Ik rende naar mijn fiets en besloot bewust rustig aan te doen. Ik droogde rustig mijn voeten af en pakte daarna mijn fiets.

Eenmaal op het parcour had ik last van mijn ademenhaling. Ik probeerde de ademhalingstechnieken toe te passen wat niet altijd makkelijk was. Ik werd onderweg ingehaald door de man welke ik ingehaald had met zwemmen. Hij haalde mij in met fietsen en andersom. De sfeer vond ik erg leuk onder alle deelnemers. Je moest de rondes, in totaal 8, zelf tellen. Ik heb een fietsteller op mijn fiets dus je zult denken, dat is geen probleem. In het begin tel je de rondes nog wel maar daarna slaat de vermoeidheid toe. Ik keek op mijn fietsteller en halfvewege het parcour stond er 17 km op. Ik riep naar een vrijwillers, welke langs de kant stonden te tellen, hoeveel rondjes ik nog moest. Ik hoorde dat ze zeiden "nog een(1)".

Onderweg begon ik weer te twijfelen..bedoelde ze nou dat dit mijn laatste rondje was of dat ik er nog 1 moest rijden. Voor de zekerheid toch nog een rondje gefiets waar ik de laatste kilometer mijn vriend tegen kwam. Samen naar de wisselzone gefietst waar we onze hardloopschoenen aantrokken.

Mijn vriend is een betere loper als mij dus hem gezegd dat hij maar alleen moest gaan lopen. Het lopen viel niet mee. Bijna de hele weg ademhalingstechnieken toegepast. Ik vond het parcour niet prettig. Er zat een loopstuk tussen waar je een heuvel op moest lopen wat daarna weer steil naar beneden liep. Ik heb een rustig tempo gelopen waar ik mij prettig bij voelde. Ik moest vier rondes lopen van 1,25 km. En ja hoor wat bij fietsen gebeurde, gebeurde zelfs bij het lopen...ik raakte de tel kwijt. Toen ik dacht dat ik mijn laatste ronde aan het lopen was zag ik mijn vriend weer voorbij komen. Hij moest nog een ronde...en ik dus ook. Mijn supporters ingelicht dat ik toch nog niet klaar was en nog een ronde moest lopen. Achteraf wel heel lachwekkend. Mijn vader rende namelijk al naar de finisch om een foto te maken omdat hij dacht dat ik klaar was.

Mijn doel was veel plezier hebben en binnen komen binnen 1.30 Dit is gelukt!!!Ik kwam op 1.20 binnen. Ik blijk toch een fietronde te veel gefietst te hebben..Al met al ben ik super trots op mijzelf en op mijn vriend. 10 september hebben we de 1/4 triathlon in Apeldoorn!!

We weten nu wat we beter kunnen oefenen met trainen en ik hoop dat mijn ademhaling wat soepeler verloopt.

Ik blijf positief!!

Trainen voor 1/4 triathlon Apeldoorn 10 september 2011

Trainen voor 1/4 triathlon Apeldoorn 10 september 2011

Precies een week geleden heb ik samen met mijn vriend meegedaan aan een triathlon in Oldenzaal. Mijn doel was bereikt..onder de 1.30 uur binnen komen!!!10 september a.s hebben we onze tweede triathlon. We zijn druk aan het trainen maar helaas werkt het weer niet echt mee. Ik zie er wel tegenop en daarom moeten we veel trainen.

Vanmorgen om 10.00 ur naar de sportschool gegaan. Daar krachttraining gedaan. Ik was behoorlijk moe maar ik moest er toch even doorheen. 10 september is namelijk al over ongeveer 2 weken!!!!

Vanmiddag interval training gedaan. Geprobeerd om weer op mijn ademhaling te letten. Een paar minuten wandelen daarna rustig hardlopen en vervolgens 30 sec versnellen. Dit ongeveer 3 kwartier vol gehouden.

Mijn hartslag daalt gelukkig snel als ik in rust ben.