Het weer wil helaas niet meewerken de afgelopen dagen..gisteren hardgelopen maar door een slapeloze nacht haakte ik na een half uur af. Ik had nu al lang 10 km moeten lopen maar dat is nog niet gelukt.
Sinds een week last van mijn linkerknie..krakende geluiden als ik van de trap af loop en mijn knie bijna niet kunnen buigen..even afwachten of de klachten minder worden na een week.
Vandaag een uur gezwommen wat naar mijn gevoel goed ging. Geen last van mijn knie gelukkig.
De lucht buiten is op dit moment behoorlijk donker. Ik had graag nog een rondje buiten willen fietsen maar ik waag het er niet op. Mijn fiets nu op de tacx trainer gezet welke nu nog in mijn huiskamer staat.
Lekker fietsen voor de tv.
dinsdag 30 augustus 2011
maandag 29 augustus 2011
Problemen ademhaling 2 weken voor de wedstrijd
Twee weken voor de 1/8ste triathlon Oldenzaal.....
Met het hardlopen merkte ik dat ik mijn ademhaling niet onder controle kon houden. Ik voelde mij benauwd en dit gevoel had ik nog nooit meegemaakt. Het gevoel kwam zelfs terug als ik rustig op de bank zat.
Ik belde naar mijn arts in het Haga ziekenhuis. Ik stelde zelf voor om een inspanningstest te doen omdat ik het idee had dat ik niet genoeg zuurstof opnam tijdens het sporten. Ik combineerde de inspanningstest met de gewoonlijke controle in het ziekenhuis. Ik dacht zelf dat ik een fietstest moest doen maar dit bleek niet het geval te zijn.
Ik moest de piep test lopen. Je moet hierbij lopen van pilon naar pilon. De piepjes gaan steeds sneller waardoor je harder moet lopen. Ik zag er, zoals gewoonlijk, tegen op maar ik ben blij dat ik het gedaan heb. Ik liep de test helemaal uit. Mijn hartslag lag tijdens het sporten rond de 166. Gelijk na het sporten daalde mijn hartslag razendsnel weer naar de 94 wat aangeeft dat er niets met mijn conditie aan de hand is. Het zuurstofgehalte mocht niet onder de 90 komen. Bij mij was dit 87.
Ik had een heel gesprek met de fysiotherapeute. Het dalen van mijn zuurstofgehalte moest een andere oorzaak hebben. Dit blijkt dus allemaal spanning te zijn en het niet goed ademen tijdens het sporten. Mijn longfunctie bleek ook verbeterd te zijn wat mij een gerust gevoel gaf.
Eenmaal thuis naar mijn eigen fysiotherapeut gegaan welke mij ademhalingsoefeningen mee gaf. Rustig hardlopen en twee maal inademen en drie maal uitademen. Ik was dus al twee weken aan het hyperventileren.
TIP
Draag een hartslagmeter met sporten. Ik zal hier op mijn website meer over schrijven.
Met het hardlopen merkte ik dat ik mijn ademhaling niet onder controle kon houden. Ik voelde mij benauwd en dit gevoel had ik nog nooit meegemaakt. Het gevoel kwam zelfs terug als ik rustig op de bank zat.
Ik belde naar mijn arts in het Haga ziekenhuis. Ik stelde zelf voor om een inspanningstest te doen omdat ik het idee had dat ik niet genoeg zuurstof opnam tijdens het sporten. Ik combineerde de inspanningstest met de gewoonlijke controle in het ziekenhuis. Ik dacht zelf dat ik een fietstest moest doen maar dit bleek niet het geval te zijn.
Ik moest de piep test lopen. Je moet hierbij lopen van pilon naar pilon. De piepjes gaan steeds sneller waardoor je harder moet lopen. Ik zag er, zoals gewoonlijk, tegen op maar ik ben blij dat ik het gedaan heb. Ik liep de test helemaal uit. Mijn hartslag lag tijdens het sporten rond de 166. Gelijk na het sporten daalde mijn hartslag razendsnel weer naar de 94 wat aangeeft dat er niets met mijn conditie aan de hand is. Het zuurstofgehalte mocht niet onder de 90 komen. Bij mij was dit 87.
Ik had een heel gesprek met de fysiotherapeute. Het dalen van mijn zuurstofgehalte moest een andere oorzaak hebben. Dit blijkt dus allemaal spanning te zijn en het niet goed ademen tijdens het sporten. Mijn longfunctie bleek ook verbeterd te zijn wat mij een gerust gevoel gaf.
Eenmaal thuis naar mijn eigen fysiotherapeut gegaan welke mij ademhalingsoefeningen mee gaf. Rustig hardlopen en twee maal inademen en drie maal uitademen. Ik was dus al twee weken aan het hyperventileren.
TIP
Draag een hartslagmeter met sporten. Ik zal hier op mijn website meer over schrijven.
20 augustus 2011 1/8ste triathlon Oldenzaal de Wedstrijd
Gisteren was het dan zover...de 1/8ste triathlon in Oldenzaal (500 meter zwemmen 19 km fietsen en 5 km hardlopen)
Ik was de dagen voor de wedstrijd minder zenuwachtig ook al had ik niet voldoende getraind. Ik was vastbesloten..ik ga de wedstrijd uitlopen!! De dag voor de wedstrijd de spullen gepakt en eenmaal op de dag zelf alles nog een keer nagecheckt. We hadden twee trainingsjasjes laten bedrukken met de tekst "sporten met Cystic Fibrosis" om zo een beetje reclame te maken.
Om 13.00 uur waren we al aanwezig om ons in te schrijven. Ik voelde mij gelukkig om daar rond te lopen tussen allemaal fanatieke medesporters. Mijn ouders en schoonouders kwamen kijken wat voor mij een grote stimulans was om het allemaal nog beter te gaan doen.
Om 15.50 verzamelde ik al mijn moed om het ijskoude water in te gaan. Ik droeg alleen mijn trisuit waar ik ook mee zou fietsen en hardlopen. Ik heb er lang over nagedacht of ik geen wetsuit aan zou doen maar hier ben ik toch vanaf gestapt. Het blijkt naar mijn gevoel toch altijd riskant om het koude water in te gaan en daarna op de fiets te springen. Als je CF hebt moet je toch altijd goed oppassen dat je geen kou vat. Gelukkig was het al de hele dag mooi weer dus ik was wat minder bezorgt. Alle deelnemers vertrokken 30 seconden na elkaar.
Mijn vriend vertrok 6 minuten later als mij.
Om 14.02 viel het startschot voor mij. Ik ben een goede zwemmer maar ik had nog nooit in een recreatieplas gezwommen. Het was was donker troebel water en ik zag niet veel meer door mijn zwembrilletje. Je moest langs een lijn zwemmen wat soms lastig was. Na een ongeveer 150 meter wilde ik links ademen om te kijken of ik nog wel recht zwom. Bij het openen van mijn mond kwam er een hele slok water binnen. Ik moest enkele seconden stoppen om bij te komen. Daarna snel weer doorgezwommen waar ik mijn voorganger, een man, in haalde. Na 8 minuten kwam ik, een beetje draaierig, het water uit. Ik rende naar mijn fiets en besloot bewust rustig aan te doen. Ik droogde rustig mijn voeten af en pakte daarna mijn fiets.
Eenmaal op het parcour had ik last van mijn ademenhaling. Ik probeerde de ademhalingstechnieken toe te passen wat niet altijd makkelijk was. Ik werd onderweg ingehaald door de man welke ik ingehaald had met zwemmen. Hij haalde mij in met fietsen en andersom. De sfeer vond ik erg leuk onder alle deelnemers. Je moest de rondes, in totaal 8, zelf tellen. Ik heb een fietsteller op mijn fiets dus je zult denken, dat is geen probleem. In het begin tel je de rondes nog wel maar daarna slaat de vermoeidheid toe. Ik keek op mijn fietsteller en halfvewege het parcour stond er 17 km op. Ik riep naar een vrijwillers, welke langs de kant stonden te tellen, hoeveel rondjes ik nog moest. Ik hoorde dat ze zeiden "nog een(1)".
Onderweg begon ik weer te twijfelen..bedoelde ze nou dat dit mijn laatste rondje was of dat ik er nog 1 moest rijden. Voor de zekerheid toch nog een rondje gefiets waar ik de laatste kilometer mijn vriend tegen kwam. Samen naar de wisselzone gefietst waar we onze hardloopschoenen aantrokken.
Mijn vriend is een betere loper als mij dus hem gezegd dat hij maar alleen moest gaan lopen. Het lopen viel niet mee. Bijna de hele weg ademhalingstechnieken toegepast. Ik vond het parcour niet prettig. Er zat een loopstuk tussen waar je een heuvel op moest lopen wat daarna weer steil naar beneden liep. Ik heb een rustig tempo gelopen waar ik mij prettig bij voelde. Ik moest vier rondes lopen van 1,25 km. En ja hoor wat bij fietsen gebeurde, gebeurde zelfs bij het lopen...ik raakte de tel kwijt. Toen ik dacht dat ik mijn laatste ronde aan het lopen was zag ik mijn vriend weer voorbij komen. Hij moest nog een ronde...en ik dus ook. Mijn supporters ingelicht dat ik toch nog niet klaar was en nog een ronde moest lopen. Achteraf wel heel lachwekkend. Mijn vader rende namelijk al naar de finisch om een foto te maken omdat hij dacht dat ik klaar was.
Mijn doel was veel plezier hebben en binnen komen binnen 1.30 Dit is gelukt!!!Ik kwam op 1.20 binnen. Ik blijk toch een fietronde te veel gefietst te hebben..Al met al ben ik super trots op mijzelf en op mijn vriend. 10 september hebben we de 1/4 triathlon in Apeldoorn!!
We weten nu wat we beter kunnen oefenen met trainen en ik hoop dat mijn ademhaling wat soepeler verloopt.
Ik blijf positief!!
Trainen voor 1/4 triathlon Apeldoorn 10 september 2011
Trainen voor 1/4 triathlon Apeldoorn 10 september 2011
Precies een week geleden heb ik samen met mijn vriend meegedaan aan een triathlon in Oldenzaal. Mijn doel was bereikt..onder de 1.30 uur binnen komen!!!10 september a.s hebben we onze tweede triathlon. We zijn druk aan het trainen maar helaas werkt het weer niet echt mee. Ik zie er wel tegenop en daarom moeten we veel trainen.
Vanmorgen om 10.00 ur naar de sportschool gegaan. Daar krachttraining gedaan. Ik was behoorlijk moe maar ik moest er toch even doorheen. 10 september is namelijk al over ongeveer 2 weken!!!!
Vanmiddag interval training gedaan. Geprobeerd om weer op mijn ademhaling te letten. Een paar minuten wandelen daarna rustig hardlopen en vervolgens 30 sec versnellen. Dit ongeveer 3 kwartier vol gehouden.
Mijn hartslag daalt gelukkig snel als ik in rust ben.
Precies een week geleden heb ik samen met mijn vriend meegedaan aan een triathlon in Oldenzaal. Mijn doel was bereikt..onder de 1.30 uur binnen komen!!!10 september a.s hebben we onze tweede triathlon. We zijn druk aan het trainen maar helaas werkt het weer niet echt mee. Ik zie er wel tegenop en daarom moeten we veel trainen.
Vanmorgen om 10.00 ur naar de sportschool gegaan. Daar krachttraining gedaan. Ik was behoorlijk moe maar ik moest er toch even doorheen. 10 september is namelijk al over ongeveer 2 weken!!!!
Vanmiddag interval training gedaan. Geprobeerd om weer op mijn ademhaling te letten. Een paar minuten wandelen daarna rustig hardlopen en vervolgens 30 sec versnellen. Dit ongeveer 3 kwartier vol gehouden.
Mijn hartslag daalt gelukkig snel als ik in rust ben.
Abonneren op:
Posts (Atom)